31套运动健身教程，包括燃脂，维密，力量训练，塑型，自制力训练等视频00共：31.89GB

目录：【31 套运动健身教程，包括燃脂，维密，力量训练，塑型，自制力训练等 / 运动健身 1 / 跟向老师学中医视频教程】
     第 9 课：明眸篇：消除眼袋 & 黑眼圈_.mp4 [363.01MB]
     第 3 课：皮肤篇——战痘（对痘）_.mp4 [304.86MB]
     第 15 课：身体篇：身体 7 个排污口.mp4 [232.16MB]
     第一课皮肤篇.mp4 [380.41MB]
     第 7 课：脸型篇：消除双下巴，打造小 V 脸_.mp4 [418.03MB]
     第 2 课：皮肤篇——祛皱（法令纹）_.mp4 [190.19MB]
     第 10 课：明眸篇：放大眼睛，打开外眼角.mp4 [253.51MB]
     第 4 课：皮肤篇——战痘（对痕）.mp4 [482.30MB]
     第 12 课：身体篇：大姨妈的威力，月经不定期问题出现在哪？_、.mp4 [291.04MB]
     第 6 课：皮肤篇——缩毛孔_、.mp4 [366.69MB]
     第 5 课：皮肤篇——淡斑_.mp4 [425.16MB]
     第 14 课：身体篇：办公室 8 字养身操.mp4 [223.29MB]
     开启课：基本手法和基本工具_、.mp4 [78.13MB]
     第 8 课：脸型篇：苹果肌的提升_.mp4 [335.54MB]

目录：【31 套运动健身教程，包括燃脂，维密，力量训练，塑型，自制力训练等 / 运动健身 1 / 帕梅拉燃脂全集】
     帕梅拉 12 分钟蜜桃臀训练，打造性感臀部曲线，不伤膝盖！_.mp4 [73.12MB]
     帕梅拉 10 分钟弹力带翘臀训练，激活臀大肌，打造性感蜜桃臀_、.mp4 [57.08MB]
     不伤膝盖的完美臀部曲线训练法，只要 15 分钟，跟着帕姐来锻炼_.mp4 [96.15MB]
     帕梅拉 12 分钟腹肌训练，练出马甲线人鱼线 A4 腰，有一定基础的来！.mp4 [64.29MB]
     帕梅拉 10 分钟瘦胳膊，瘦手臂，瘦肩膀，只要两个水瓶就够了_.mp4 [88.86MB]
     帕梅拉 10 分钟减掉小肚腩，简单易学适合初学者，坚持一周就有效！.mp4 [46.65MB]
     帕梅拉睡前放松瑜伽，睡前练一练，改善睡眠质量很有效_、.mp4 [62.80MB]
     帕梅拉 10 分钟背部锻炼，改善驼背，提升气质，只要两个水瓶就够了_.mp4 [78.89MB]
     一把椅子就可以锻炼全身，15 分钟打造好身材，跟着帕姐来锻炼_、.mp4 [101.72MB]
     帕梅拉 10 分钟上肢运动，丰胸，瘦手臂，开肩美背，一网打尽.mp4 [41.04MB]
    20 分钟打造马甲线和小翘臀，跟着帕姐来锻炼 PamelaReif.mp4 [105.29MB]
     帕梅拉 10 分钟有氧运动，不伤膝盖，暴汗燃脂，迅速减肥_.mp4 [76.42MB]
     长腿翘臀好身材，三分钟轻松打造完美曲线，跟着帕姐来锻炼_.mp4 [23.38MB]
    10 分钟无器械腹部锻炼，轻松练出小蛮腰，跟着帕姐来锻炼.mp4 [30.96MB]
     帕梅拉 20 分钟全身运动，进阶版本，秀出好身材，燃爆这个夏天_、.mp4 [113.91MB]
     早晨 10 分钟舒展训练，做完一天都轻松，跟着帕姐来锻炼_.mp4 [53.64MB]
     帕梅拉 15 分钟高效燃脂，夏天迅速燃烧卡路里，跟脂肪说再见！.mp4 [103.81MB]
    10 分钟大汗淋漓，快速燃烧你的卡路里！跟着帕姐来锻炼_、.mp4 [70.20MB]
     打造性感手臂曲线只要 10 分钟！每天做一遍，跟着帕姐来锻炼.mp4 [25.04MB]
    5 分钟瑜伽球训练，轻松减脂，保持好身材——跟着帕姐来锻炼.mp4 [11.14MB]
    10 分钟轻松打造蜜桃臀，屁股翘翘翘，跟着帕姐来锻炼.mp4 [31.96MB]
     每天 10 分钟，轻松减掉小肚腩，坚持就有效，跟着帕姐来锻炼.mp4 [51.05MB]
     帕梅拉 10 分钟腹部锻炼，瘦肚子很有效_.mp4 [90.38MB]