菜谱 2.jpg [338.19KB]
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目录：【资料 /04.（健身）夏秋减肥食谱 /D7】
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目录：【资料 / 极速减脂尊巴热舞课】
第 04 课加速甩脂：5 招甩肉舞，全身塑形.mp4 [195.46MB]
第 08 课缩腰平腹：紧致曲线瘦腰舞，勾勒超诱人小蛮腰.mp4 [174.61MB]
第 12 课全身燃脂：强力甩脂 Zumba 舞，瘦出热辣勾人身形.mp4 [119.25MB]
第 10 课核心增强：腰腹背高效燃脂舞，hold 住 X 感美背杀.mp4 [154.57MB]
第 01 课热身准备：揭秘甩脂正确方式，加速减脂.mp4 [184.74MB]
第 11 课肢体特训：臀腿臂疯狂脱脂舞，雕刻极致迷人线条.mp4 [111.36MB]
第 06 课紧致玉臂：暴瘦纤臂美肩舞，雕刻最柔美天鹅臂 (1).mp4 [199.16MB]
第 05 课香肩美背：活力肩背减脂舞，打造优雅气质体态.mp4 [214.31MB]
第 07 课美胸塑型：速收副乳扩胸舞，重塑完美傲人胸型.mp4 [182.44MB]
第 03 课控制风险：甩掉减肥错误方法，拒绝反弹.mp4 [175.36MB]
第 09 课提臀塑腿：动感燃脂甩腿舞，塑造 X 感翘臀长腿.mp4 [139.88MB]
第 02 课初步激活：轻松有氧 Zumba 舞，边跳边瘦.mp4 [147.87MB]
目录：【（8756 期）卖减脂教学和产品暴力赛道项目，赚女 X 爱美的钱】
3. 项目实操_ev.mp4 [38.44MB]
目录：【资料 /03.【健身】冬春减肥食谱】
13DAY6.pdf [1.66MB]
8Day3 食谱.pdf [1.78MB]
16Day7 食谱.pdf [1.51MB]
3DAY1.pdf [2.75MB]
11DAY5.pdf [1.89MB]
12Day5 食谱.pdf [1.81MB]
10Day4 食谱.pdf [1.77MB]
9Day4.pdf [1005.75KB]
5DAY2.pdf [2.76MB]
15DAY7.pdf [1.62MB]
14Day6 食谱.pdf [2.27MB]
说明.docx [14.33KB]
1 发刊词.pdf [1.81MB]
6Day2 食谱.pdf [1.68MB]
4Day1 食谱.pdf [1.73MB]
2 发刊词.pdf [860.16KB]
7DAY3.pdf [2.15MB]
目录：【资料 /06. 跟随方案：使用食谱的 8 项注意】
2.7 为什么有的人瘦得快，有的人瘦得慢？.m4a [1.68MB]
2.1 食谱满足一人食和全家餐两种需求.m4a [1.08MB]
2.6 按照食谱，吃不饱或吃太撑，怎么办？.m4a [1.10MB]
2.8 减肥成功后，还要按照食谱吃饭吗？.m4a [834.41KB]
2.3 不吃肉只吃素，怎么用这套食谱？.m4a [901.73KB]
2.2 不能喝牛奶，怎么用这套食谱？.m4a [751.25KB]
2.5 备孕、怀孕、哺乳期，怎么用这套食谱？.m4a [1.47MB]
2.4 口味重喜欢吃辣，怎么用这套食谱？.m4a [567.10KB]
目录：【资料 /04.（健身）夏秋减肥食谱 /D1】
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菜谱 2.jpg [286.52KB]
D1 餐单.png [3.33MB]
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目录：【资料 /05. 跟随方案：健康苗条的 9 大原则】
08. 忌口减肥期间尽量别吃这 4 种食物.m4a [1.07MB]
9. 运动减肥期间，这样配合运动更好.m4a [762.62KB]
06. 喝奶学会喝奶，帮你更好地减掉脂肪.m4a [1.12MB]
03. 水果减肥期间吃水果，注意这 3 点.m4a [1.38MB]
05. 喝水正确喝水，减肥效果能加倍.m4a [849.37KB]
04. 蔬菜一个「万能蔬菜公式」，饱腹减肥.m4a [1.57MB]
01. 主食减肥期间，多考虑 3 种主食.m4a [1.77MB]
07. 烹调减肥餐的 7 种烹饪方式.m4a [1.97MB]
02. 肉类 1 个原则，帮你选对最减肥的肉类.m4a [1.15MB]
目录：【资料 /04.（健身）夏秋减肥食谱 / 食谱使用说明和预制食物】
食谱使用说明.pdf [1.31MB]
预制食品.pdf [1.86MB]
目录：【资料 /04.（健身）夏秋减肥食谱 /D6】
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