【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v
【小腿】哑铃站姿提踵_.f4v
【下腹部】悬垂举腿.f4v
【胸部】坐姿推胸_、.f4v
【肱二头肌】钢索弯举_.f4v
【肩部】杠铃提拉（中）.f4v
【腰部】俯卧挺身.f4v
【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v
【背部】颈前下拉_.f4v
【胸部】哑铃卧推_.f4v
【背部】哑铃划船_.f4v
【胸部】卧推_.f4v
【股二头肌】直腿硬拉.f4v
【股四头肌】深蹲_、.f4v
【背部】坐姿划船_、.f4v
【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）_.f4v
【肱三头肌】仰卧杠铃窄推_、.f4v
【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸_、.f4v
【胸部】哑铃飞鸟_.f4v
【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举_.f4v
【肱二头肌】曲杆杠铃弯举_、.f4v
【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v
【腹肌】仰卧起坐.f4v
【股二头肌】俯卧勾腿.f4v
【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v
【肱三头肌】器械下压_.f4v
【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v
【肩部】哑铃颈前推举（前）_、.f4v
【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v
【股四头肌】哑铃箭步蹲_、.f4v
【腹肌】仰卧卷腹_.f4v
【肱二头肌】哑铃弯举_.f4v
目录：【健身房器械使用中文讲解教程 /MP4/ 腿部】
【股四头肌】倒蹬.mp4
【股四头肌】哑铃箭步蹲_.mp4
【小腿】哑铃站姿提踵_、.mp4
【大腿内侧肌肉】大腿内收.mp4
【股四头肌】深蹲_.mp4
【股二头肌】俯卧勾腿.mp4
【股四头肌】坐姿腿屈伸_.mp4
【股二头肌】直腿硬拉.mp4
目录：【健身房器械使用中文讲解教程 /MP4/ 肱二头肌】
【肱二头肌】钢索弯举_.mp4
【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举_、.mp4
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目录：【健身房器械使用中文讲解教程 /MP4/ 肩部】
【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）_、.mp4
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