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目录：【健身知识教程 / 健身房器械使用教程 /MP4/ 胸部】
    【胸部】坐姿推胸_.mp4
    【胸部】卧推_.mp4
    【胸部】钢索夹胸_、.mp4
    【胸部】哑铃飞鸟.mp4
    【胸部】哑铃卧推.mp4
    【胸部】坐姿器械夹胸_、.mp4

目录：【健身知识教程 / 健身房器械使用教程 /MP4/ 肱二头肌】
    【肱二头肌】坐姿器械弯举.mp4
    【肱二头肌】曲杆杠铃弯举_.mp4
    【肱二头肌】钢索弯举_.mp4
    【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.mp4

目录：【健身知识教程 / 囚徒健身 / 俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）】
     囚徒健身之俯卧撑最终式单臂俯卧撑_标清_标清.mp4
     囚徒健身之俯卧撑第四式半俯卧撑_标清_.mp4
     囚徒健身之俯卧撑第六式窄距俯卧撑_标清.mp4
     囚徒健身之俯卧撑第五式标准俯卧撑_标清_标清_.mp4
     囚徒健身俯卧撑第三式膝盖俯卧撑中文字幕_标清_、.mp4
     囚徒健身俯卧撑第二式上斜俯卧撑中文字幕_标清_.mp4
     囚徒健身俯卧撑第一式墙壁俯卧撑中文字幕_标清.mp4
     囚徒健身之俯卧撑第九式杠杆俯卧撑_标清_.mp4
     囚徒健身之俯卧撑第七式偏重俯卧撑_标清_、.mp4
     囚徒健身之俯卧撑第八式单臂半俯卧撑_标清.mp4

目录：【健身知识教程 / 健身房器械使用教程 /MP4/ 肩部】
    【肩部】哑铃俯身提拉（后）_.mp4
    【肩部】杠铃前平举（前）_.mp4
    【肩部】哑铃侧平举（中）.mp4
    【肩部】哑铃颈前推举（前）_.mp4
    【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）_、.mp4
    【肩部】杠铃提拉（中）.mp4
    【肩部】杠铃颈前推举（前）_、.mp4

目录：【健身知识教程 / 健身房器械使用教程 /MP4/ 腿部】
    【小腿】哑铃站姿提踵_.mp4
    【股四头肌】倒蹬_、.mp4
    【股四头肌】哑铃箭步蹲.mp4
    【大腿内侧肌肉】大腿内收.mp4
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    【股二头肌】直腿硬拉.mp4
    【股四头肌】深蹲.mp4
    【股四头肌】坐姿腿屈伸_.mp4

目录：【健身知识教程 / 普拉提瑜伽教程】
    [普拉提瑜伽 - 高级].Yogilates_.DAT
    [普拉提瑜伽 - 中级].Yogilates.DAT
    [普拉提瑜伽 - 入门].Yogilates.DAT

目录：【健身知识教程 / 健身房器械使用教程 /MP4/ 背部】
    【背部】哑铃划船_.mp4
    【腰部】坐姿器械腰部后屈_.mp4
    【背部】颈前下拉.mp4
    【背部】坐姿划船.mp4
    【腰部】罗马凳挺身_、.mp4

目录：【健身知识教程 / 哑铃健身教程】
     哑铃最健身.2. 展示男人的魅力 - 厚实的胸部_.avi