【腹肌】仰卧卷腹.f4v
【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v
【肩部】杠铃前平举（前）_.f4v
【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v
【肱三头肌】器械下压_.f4v
【侧腹部】坐姿腹部器械扭转_.f4v
【股二头肌】俯卧勾腿.f4v
【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.f4v
【腰部】俯卧挺身.f4v
【股二头肌】直腿硬拉_.f4v
【胸部】钢索夹胸_、.f4v
【胸部】哑铃卧推_.f4v
【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v
【腹肌】仰卧起坐_.f4v
【大腿内侧肌肉】大腿内收_.f4v
【下腹部】悬垂举腿.f4v
【背部】哑铃划船_.f4v
【股四头肌】倒蹬_、.f4v
【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸_、.f4v
【背部】颈前下拉_、.f4v
【肱二头肌】锤式弯举_、.f4v
【肱二头肌】哑铃弯举_.f4v
【腹肌】坐姿腹部器械下压_.f4v
【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v
【胸部】哑铃飞鸟_、.f4v
【胸部】坐姿推胸_、.f4v
【背部】坐姿划船.f4v
【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v
【股四头肌】坐姿腿屈伸_.f4v
【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸_.f4v
【股四头肌】深蹲.f4v
【肩部】杠铃提拉（中）_.f4v
【肩部】哑铃侧平举（中）.f4v
【肱三头肌】单臂反握下压_360P_、.f4v
【肱二头肌】钢索弯举_.f4v
【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举_、.f4v
【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v
【背部】杠铃划船.f4v
【腰部】坐姿器械腰部后屈_.f4v
【小腿】哑铃站姿提踵.f4v
【胸部】卧推.f4v
【肱二头肌】坐姿器械弯举_.f4v
【胸部】坐姿器械夹胸.f4v
【腰部】罗马凳挺身_.f4v
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